Anleitung Einrad:

Einstellen der richtigen Sattelhöhe

Sitzen Sie aufrecht im Sattel und bringen Sie die rechte Pedale in die tiefste Position. Wenn Sie nun die Ferse ihres rechten Fußes auf die Pedale aufsetzen, muß ihr Bein vollständig gestreckt sein. Setzen Sie nun den Fußballen ihres rechten Fußes auf die Pedale, dann ist ihr Bein leicht angewinkelt. Dieses ist die optimale Sitzhöhe.

Zum Üben ist anfangs eine etwas niedrigere Sattelhöhe hilfreich, aber mit zunehmender Sicherheit korrigieren Sie die Einstellung bis zur optimalen Sitzhöhe.

Aufsteigen

Zum Aufsteigen sucht man sich am besten einen Partner, der einem hilft, oder eine Wand, an der man sich abstützend entlangfahren kann. Der Aufstieg läßt sich anfangs am einfachsten üben, wenn Sie hinter das Rad einen Holzklotz, Stein ete. zum Blockieren legen,

1. Schritt: Stehen Sie hinter dem Rad und bringen Sie die rechte Tretkurbel/Pedale so in Stellung, daß Sie schräg nach unten und nach hinten, also zu ihnen zeigt.

2. Schritt: Der Sattel wird zwischen die Beine genommen, das linke Bein steht am Boden, und der rechte Fuß steht mit dem Fußballen auf der rechten Pedale.

3. Schritt: Sie drücken sich mit dem linken Fuß ab, schieben Ihre Hüfte nach oben vorn und üben gerade soviel Druck auf die rechte Pedale aus, daß das Rad sich nicht zu stark nach vorn oder hinten bewegt. Setzen Sie ihren linken Fuß schnell auf die linke Pedale und bringen Sie die Tretkurbel in eine waagerechte Stellung.

Die richtige Sitzposition

Sitzen Sie mit ihrem ganzen Gewicht im Sattel und achten Sie darauf, daß Sie nicht zuviel Druck mit den Füßen auf die Pedalen ausüben, denn sonst drücken Sie sich wieder aus dem Sattel hinaus, und die Kontrolle über das Einrad geht verloren. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein. Sie müssen sich vorstellen, daß Ihre Wirbelsäule die direkte Verlängerung der Sattelstange ist. Sobald Sie sich nach vorn beugen, wird das Einrad sofort nach hinten durch Ihre Beine fallen. Der Blick sollte ca. 8 Meter nach vorn auf den Boden gerichtet sein, oder man fixiert die Stelle, wohin man fahren will. Aber nicht ziellos nach vorn schauen!

Fahren

Um am Anfang das notwendige Gefühl für das Fahren zu entwickeln, versuchen Sie, aus der waagerechten Tretkurbelposition eine halbe Umdrehung nach vorn und zurück zu fahren. Machen Sie an jeder Stelle eine Pause und versuchen es dann noch einmal. Achten Sie darauf, daß Sie ruhig und gleichmäßig treten! Nun versuchen Sie eine ganze Radumdrehung nach vorn zu fahren und - wenn Sie etwas sicherer geworden sind - fahren Sie dann ohne Pause, so weit Sie kommen. Achten Sie darauf daß Sie Ihren Oberkörper immer aufrecht halten. Kippen Sie zu einer Seite, versuchen Sie aus der Hüfte heraus zu korrigieren, um das Gleichgewicht wiederzuerlangen.

Kurven fahren

Bevor Sie in die Kurve fahren, reduzieren Sie etwas das Tempo. Drehen Sie ihren Oberkörper in die Richtung, in die Sie fahren möchten, und nehmen Sie die Arme als aktive Balancehilfe hinzu. Die linke Tretkurbel/Pedale sollte sich in der waagerechten Position befinden und nach vorn zeigen. Beim Heruntertreten der Pedale lenkt die Hüfte das Einrad nach links. Anfangs wird diese Bewegung noch steif und holperig aussehen, doch mit etwas Übung fährt man die Kurven immer gleichmäßiger. Beachten Sie, daß unbedingt beide Richtungen - rechts und links - geübt werden.